26
gru
* Najważniejszą zasadą jest prewencja – kluczowe jest 7-9 godzin snu przed długą podróżą. * Jedynym prawdziwym lekarstwem na senność jest sen, a nie kawa czy napoje energetyczne. * Zaplanuj regularne przerwy co 2 godziny lub co 150-200 km, nawet jeśli nie czujesz zmęczenia. * Naucz się rozpoznawać pierwsze objawy senności: częste ziewanie, pieczenie oczu, problemy z koncentracją. * Najskuteczniejszym doraźnym rozwiązaniem w trasie jest krótka, 15-20 minutowa drzemka energetyczna. * Unikaj ciężkich, tłustych posiłków i słodkich napojów, które powodują gwałtowne spadki energii. * Nowoczesne systemy w samochodach (np. asystent zmęczenia) mogą pomóc, ale nigdy nie zastąpią Twojej czujności. Senność…
